豆腐ダイエットって数年前に流行りましたけど、今やってる人って少ないんでしょうか？
豆腐って低カロリーってだけじゃなく豆腐には女性ホルモンのバランスを整えると言われるイソフラボンがたっぷり入ってるので
女性ホルモンが不足しがちと言われる現代人にはダブルで嬉しいダイエット法です。
もっと注目されてもいいと思うんですけどね＾＾
豆腐には食物性たんぱく質も豊富に含まれているのは有名ですよね
「畑のお肉」なんて言われたりもします。
カロリーの高い、お肉系の食べ物を制限するダイエットではこのたんぱく質の不足には十分注意が必要といわれています。
たんぱく質が不足していると、脂肪を落として痩せるつもりが、大事な筋肉までやせ細ってしまいます。
筋肉がやせ細ってしまうと基礎代謝が下がり、ダイエットまえよりも痩せにくい殻がになってしまうという災厄の状態に。
そしてリバウンド。
こういった事にならないためにも、ダイエット中はたんぱく質を十分に摂取するように、というのは今や常識です。
イソフラボン、たんぱく質、のほかにも、コレステロールを抑制するサポニンやカルシウム、ビタミン類も豆腐には豊富に含まれています。
こう考えると、いかに豆腐がダイエットにマッチした食材であるかがわかりますよね。
しかも、安価で、簡単に手に入るっていうのも手軽ですし。
さて、豆腐ダイエットの方法ですが、主食であるご飯の代わりに豆腐を食べる、という置き換えダイエットが効果的と言われています。
おかずはいつも通りに食べながら主食だけ豆腐に置き換えるというもの、これなら結構簡単にできそうだと思いませんか？
そして何より、イソフラボンによって女子力もアップできるというとても魅力的なダイエット法だと思います。
イソフラボンは美容の分野でもとても注目されていますからね。
